病情分析：椎间盘突出是比较常见导致腰腿疼痛的常见病因之一，和突出的具体程度是有很大的关系的，如果轻度的话，问题不大的，但如果重度的话，是需要考虑及时的手术的，是不建议你跳健身操的，是可能导致病情加重的，平时不要受凉，睡硬板床，不要剧烈的活动