病情分析：“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。去人员比较少的地方就可以了。

追问：我知道，饭后要等30再散步最好。我问的是：饭后散步，需要走多长时间才能消化最好呢？ 快点回答一下我的问题，快点，谢谢你。

回答：至少要走半小时到四十五分钟，要做到坚持天天锻炼。