病情分析：这个就是活动锻炼时候，造成局部组织的牵拉撕裂的情况。你这平时自己注意多喝水，清淡饮食，别吃辛辣刺激的，多吃蔬菜，保持大便的通畅，可以自己局部涂抹上痔疮膏的，口服些地榆槐角丸，晚上用高锰酸钾溶液坐浴一下的，要是一直不好，那就需要去医院肛肠科检查一下，或是做手术的。