病情分析：

早泄的锻炼方法有提肛运动、仰卧起坐、蹲马步等。

1、提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。锻炼的时候要保持全身放松，吸气的时候可以将肛门收紧，保持5秒钟左右，然后呼气，放松。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是指将双手放在身体两侧，然后慢慢地将上半身抬起，保持5秒钟左右，然后放下。

3、蹲马步

蹲马步是指保持站立姿势，双手叉腰，脚尖向前，然后慢慢地蹲下，保持5秒钟左右，再站起来。

除以上锻炼方法外，还可以通过慢跑、游泳等锻炼方式进行锻炼。但锻炼时要注意循序渐进，不要过于激烈。

病情分析：六味地黄丸可以用来治早泄，但是是需要看辨证的，治疗效果不怎么理想。六味地黄丸的主要功能是用来治疗肾阴虚，不管是肾阴虚还是肾阳虚都会导致早泄、性功能障碍，但是并不是所有的早泄和性功能障碍都是肾虚引起的，所以应该查清导致早泄和肾功能障碍的因素，对症治疗。临床上大多早泄是由精神紧张、前列腺炎、手淫等造成的，只要消除诱发病因就好。