病情分析：减肥是通过运动和控制饮食而达到减肥效果。你体重达到190斤，因此考虑属于肥胖标准，而肥胖标准患者肌肉力量较差，如果通过较度的运动以达到减肥效果，则容易引起肌肉拉伤。建议你可以用云南白药喷雾进行局部给药，可以起到活血化瘀、消肿止痛的作用，同时控制运动强度，达到中强度即可。