病情分析：你的情况多考虑是局部软组织损伤所致，多与劳损、受凉等有关，主要还是考虑臀部软组织损伤，也可能与腰椎压迫神经有一定关系。建议你需要注意休息，避免局部受凉及长时间行走、站立等，可以去医院针灸科就诊给予针灸推拿等治疗，并可以配合外用膏药、口服活血止痛药物等治疗。

追问：摸着有点硬，热水泡一会就好很多，坐着也不是很疼，

回答：最好去医院系统检查一下，有可能与受凉有一定关系，如果是别的问题，尽早进行处理。