病情分析：减肥需要一段时间和过程，不是一天两天的事情，所以并没有快速的减肥方式，真正健康的减肥方式，就是锻炼运动，配合饮食控制，例如慢跑，有氧操等有氧运动，燃烧多余的脂肪，同时严格控制饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，每顿饭不宜太饱，饮食不宜太精细，少吃主食，多吃蔬菜水果，晚饭应尽量少吃。