病情分析：出现落枕的情况多是由于夜晚睡眠姿势不当，或是颈部受到风寒所导致的，第二天早上感到脖子旋转疼痛或无法旋转，都是落枕的现象，出现落枕后，可以采用以下一些常用方法进行缓解，按摩：可对颈肩部穴位进行按摩，这是最有效的办法，按摩的力度不要过大。热敷：当出现落枕后，可以对颈部用热毛巾进行热敷，从而达到舒筋活络的效果，多活动颈部，比如抬头、低头一些简单动作，另外注意不要太急太用力，否则会导致肌肉伤痛。