病情分析：要想增加肌肉的密度和强度，是需要经常参加锻炼的。只有控制饮食和加强锻炼，才能够消除体内的多余脂肪，强壮自己的肌肉。采取游泳和其他运动相结合的锻炼方法。体育锻炼的多样化，才能够使得身体的肌肉，充分得到发达和强壮，才能够有效的消除多余的脂肪。