病情分析：现在这个白发的情况可能是有缺乏微量元素发根营养不足，作息需要规律。平时可以适当吃含锌铁多的核桃以及黑芝麻等坚果。饮食要清。现在这个白发的情况可能是有缺乏微量元素发根营养不足，作息需要规律。平时可以适当吃含锌铁多的核桃以及黑芝麻等坚果。饮食要清。

追问：吃坚果黑芝麻调理吗？

回答：经常吃黑芝麻是可以抑制头发变白的。黑芝麻中含有丰富的营养物质，如蛋白质、多不饱和脂肪酸、微量元素等，它们能为黑色素的合成提供原料，此外黑芝麻种皮中含有黑色素，有清除自由基、抗氧化等功能。但是，白头发问题不是靠吃某些黑色食物就能解决的。更为重要的是，应在平常的饮食中，多注重营养的全面和均衡。