病情分析：麦吉减肥法有效果，减肥可以通过合理的饮食和有效的锻炼来调节。在减肥过程中，我们需要规律的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食主要是粗粮和谷物，多吃鱼、虾、牛奶和鸡蛋等优质蛋白质，少吃甜点、饮料和高热量食品，多吃早餐和午餐，多吃零食。