病情分析：先将手和手指合在一起，自然伸展，然后将一个手掌放在另一个手掌的背面，注意右手向下，左手向上，下手掌和手指平贴腹部，然后用力向前推；同时，上手掌应用力向后推一次，从上到下慢慢移动，每天睡前做10到15分钟的仰卧起坐可以有效地燃烧脂肪，让腰部得到足够的锻炼。