病情分析：双侧乳腺退化不全考虑乳腺的改变与年龄有关，年龄越大，雌孕激素激素水平越低，对乳腺的作用越不显著，表现为腺体退化，需要定期复查做好乳腺体检，更年期前后是乳腺病的一个好发的时间段。忌辛辣刺激食物，生活保持规律，作息规律，不熬夜，多吃蔬菜以及水果，多参加户外运动。