病情分析：腰椎退化缓解方法有：1.可以在晚上睡觉的时候选择睡硬板床来缓解。2.也可以选择佩戴有矫正功效的腰带来保护腰椎。3.也可以在饮食上多吃一些含钙量比较高的食物对于缓解腰椎退化效果也挺好的。4.也可以经常使用推拿、按摩、理疗的方法来防止腰椎退化。