病情分析：肩部肌肉劳损锻炼的方法：1.运动前一定要热身，运动后一定要拉伸。2.也可以双手相握尽量向上抬，或者是双手放于脑后，尽量向后伸。也可以使用一些活血通络止痛的药物来进行治疗的，或者是通过针灸推拿做物理疗法，一定要劳逸结合，不要做剧烈的运动。