病情分析：目前的表现为焦虑的症状。引起焦虑的原因很多，如创伤事件、长期的负性情绪积累、叠加压力、过大的精神压力、躯体疾病等。病前性格特征为自卑、胆小怕事、谨小慎微等。自我调节：多听听舒缓色的乐曲；多参加有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、太极拳等；保障充足的睡眠；多吃点百合、小米粥、核桃、枣等。在自我调节效果不好时，建议就诊。专科精神心理医院。药物治疗和心理咨询。