病情分析：走出失眠的方法有：1.在晚上睡觉之前不要想太多的事情，一定要保持情绪稳定。2.晚上睡前可以喝一包纯牛奶，能够起到很好的改善睡眠的作用。3.可以做一下头皮的按摩，有利于血液的循环。严重的失眠影响一个人的生活，健康会造成头痛头晕，神情恍惚，注意力不集中。