病情分析：腰椎间盘突出症的锻炼方法可以通过仰卧起坐锻炼，当得了腰椎间盘突出的时候要积极的配合医生使用药物来进行治疗，也可以通过推拿或者是针灸的方法来进行治疗，以免引起病情加重，在治疗的时候不要做一些剧烈运动，平时还通过卧床休息的方法来治疗，可以平躺硬板床来治疗。