病情分析：晚上睡不着觉睡眠质量不好怎么办，可以选择心理治疗、药物治疗等方式。
1、心理治疗：患者长期处于焦虑、抑郁、紧张等情绪时，可出现睡眠质量差，此时患者可前往精神心理科进行心理治疗，帮助患者舒解不良的情绪。2、药物治疗：患者睡眠质量很差，已经严重影响患者的正常生活时，此时需积极选用药物进行对症治疗，可选取助眠药物如阿普唑仑、艾司唑仑等，还可选取安神利尿的中成药进行调理，如枣仁安神胶囊、安神补脑液等。
建议患者晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶、小米粥等能起到一定的助眠作用，晚饭不可吃过饱，且晚上不要喝咖啡、浓茶、含酒精的饮料等，会导致神经兴奋，更加难以入眠。