病情分析：腰间盘护理的良好习惯有：1.要做到早睡早起，每天晚上9点以前就睡觉，不要长时间的熬夜。2.要多到户外锻炼身体，做一些有氧运动或者是散步运动来进行。3.平时要多喝一些温开水，补充体内的水分，起到排毒的作用，而且能够促进新陈代谢产物的排出。

病情分析：腰间盘突出症可以保持良好的姿势、按照合理的工作方法、加强腰椎和背部锻炼。
1、保持良好的姿势：长时间在办公桌前工作，需要注意桌子和椅子的高度。桌子的高度应低于胸部，高于腰部。坐姿时挺胸，收腹。2、合理的工作方法：在工作中需要经常弯腰，需要经常伸展腿和胸部。需要弯腰拿东西时，可以先下蹲，然后拿东西，然后缓慢站起来，这样可以减少对腰椎间盘的压力。3、加强腰椎和背部锻炼：腰椎和背部肌肉的训练也非常重要，可以增强肌肉功能，增加脊柱的稳定性，防止肌肉萎缩。
腰椎间盘突出症患者的预防措施包括睡在硬床上，保暖，避免疲劳，确保正确的站姿和坐姿，劳逸结合，避免过度劳累。