病情分析：淤血肿大的缓解方法有：1.可以第一时间对脚踝部位做一下冰敷，在24小时以后可以适当的做一下热敷。2.可以适当的擦一些活血化瘀的药物。脚踝出现淤血和肿大会导致脚踝部位特别的疼痛，平时一定要注意休息，尽量的减少走路，最好将脚放平，能够非常有利于脚部的恢复。