病情分析：便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射；建议应用润肠通便的药物四磨汤口服液进行调理。同时饮食上要注意多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜，多吃香蕉，多喝水，多吃粗纤维易消化的食物。每天按摩腹部，增加肠胃蠕动。

病情分析：一般胃肠不好的人可以吃黄色的水果，黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，比如柑橘、芒果、柿子、杏子等，木瓜和西瓜、红柚含有番茄红素。另外再就是含有天然维生素C多的水果，比如红枣、猕猴桃、山楂等，可以防止败血症。另外还有红色水果也是比较好的，比如葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌，同时保护胃黏膜。如果正当胃肠不舒服时，尽量还是少吃水果，以清淡的粥类为主，少吃多餐最好。