病情分析：晚上睡觉抽筋，可能是由于白天运动量过大引起的，如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张，未必得到改善，就会引起小腿抽筋。日照时间明显缩短，钙质无法很好的吸收，致使出现低钙或钙代谢异常，也会导致抽筋。建议适当晒晒太阳，可促进钙的吸收，还可适当多喝一些奶制品补充钙质。也可以多吃蔬菜、水果，进行适当的运动，但是需要注意强度适宜，避免劳累，运动后可以热水泡脚。