病情分析：提供的身高和体重，你的体重系数实际为20，低于24，因此你的体重属于正常范围。但是考虑你腿部和臀部脂肪较多，因此考虑你体脂比例较多。建议你可以采取柔软运动为主的减肥方式，可以选择慢跑，慢跑可以针对臀部和腰部进行减肥。并且建议你晚餐可以控制饮食，建议晚餐食用燕麦粥。