病情分析：这些情况是运动过度导致的，应该充分休息。局部热敷，理疗治疗一下。做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后，一定要身心放松地溜达溜达，尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲惫不堪，但不觉得肌肉疼。可以找专业按摩师做整个身子放松按摩，帮助腿部肌肉恢复正常。