病情分析：髌骨不稳定一般是先天膝关节发育不良或者剧烈运动导致关节受到损伤。建议到医院进行详细的检查，针对病因进行治疗。平时要减少活动量，不要做爬楼梯或爬山的运动。多吃高蛋白和高钙类的食物，保证睡眠时间和质量，加强营养，增加身体抵抗力。