病情分析：根据你的病情描述，14岁正处于青春期时期，代谢生长发育的最佳时期，需要保持乐观的情绪，增加营养，多吃鱼、牛羊肉、鸡蛋、大虾、奶类、豆制品等优质蛋白，多吃新鲜水果和蔬菜，才能满足机体的需要。可以适当锻炼身体，不要过于劳累以免对身体不利，感觉运动后不疲乏困倦就好。