病情分析：出现酸痛，应该是不锻炼的时间太长了，而突然锻炼引起的。锻炼后出现腰酸是正常的现象。可以适当休息，或锻炼程度要低一些，要慢慢来，不要用力过猛。慢慢会恢复的，不必担忧。建议平时注意加强体育锻炼，晚上用热水泡脚，可以热敷按摩，注意不要劳累过度。