病情分析：

睡眠不好头疼没有最快最有效的办法，睡眠不好头疼多考虑是睡眠不足引起的，也可能是神经衰弱、紧张性头痛等引起的，可根据病因，选择合适的治疗方式。

1、睡眠不足

若患者长期熬夜或者是睡眠质量不好，就可能会导致睡眠不足，这样就可能会引起头疼、头晕等症状。患者要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，有利于改善睡眠质量，从而缓解不适症状。患者也可通过按摩或者是热敷头部等方法促进血液循环，缓解疼痛症状。

2、神经衰弱

若患者长期精神紧张或者是受到外界刺激，就可能会引起神经衰弱，可能会出现睡眠障碍、头疼等症状。患者要放松心情，多到户外呼吸新鲜空气，避免精神紧张，有利于改善睡眠质量，从而缓解不适症状。患者还可遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等药物，营养神经，缓解不适症状。

3、紧张性头痛

若患者长期饮酒或者是饮食不当就可能会导致紧张性头痛，可能会出现头疼、失眠等症状。患者可遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物，缓解疼痛症状。患者还可通过针灸、按摩等方法，促进血液循环，缓解不适症状。

除此之外，睡眠不好头疼还可能是高血压、脑供血不足等引起的，建议查明病因再进行治疗。

病情分析：正常人的睡眠时间一般在六到九个小时，如果睡眠时间比较长，例如超过十个小时，有可能引起植物神经功能的紊乱而造成头疼。做深呼吸，补充大脑所缺氧，多做运动，呼吸新鲜的空气，促进血液的循环就好。可以在睡醒之后出去活动一些，打打球或者散散步就可以改善症状，多做体力活动会有好的效果。