病情分析：第一天跑步腿有点酸，这属于正常的生理现象，第二天可以减少运动量，慢慢跑，或者近期不再运动，等过几天腿酸胀感减轻后可以再运动，还可以热敷，来改善局部的血液循环。此外，建议跑完步可以局部按摩按摩一下腿部，缓解局部疼痛，让腿部肌肉得到放松。跑步一次不可运动量过大，不可过快，要循序渐进，跑步之前可以有热身运动。