病情分析：老是不运动在开始体育锻炼后会出现你说的那些不适，这是由于松弛的肌肉在持续过度负重疲劳后释放一些酸性产物所致，没有什么问题，不用担心。突然跑步锻炼，有点不适应，建议跑步开始先快走，运动时间逐渐增加，不要一开始就跑1小时。要有慢慢适应的过程，不要多度锻炼，循序渐进，现象会有所改善。