病情分析：肾虚，包括气虚、肾阴虚、肾阳虚等。是身体衰退的表现。因此，多锻炼是有益的，但是避免过度锻炼和多做户外运动可以改善身体机能，包括肾虚。还必须注意生活规律，保持充足的睡眠，补充各种营养以提高生活质量。适度运动，多参加氧运动，可以多吃点牛肉和羊肉。