病情分析：临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微流汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟比较好），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。