病情分析：肾虚，包括气虚、肾阴虚、肾阳虚是身体衰弱的表现。因此，更多的运动是有益的，但避免过度运动和做更多的户外运动可以改善身体功能，包括肾虚。还必须注意生活规律，保持充足的睡眠，并补充各种营养，以提高生活质量。适度运动，参加有氧运动，多吃牛肉和羊肉。