病情分析：你好。肌腱炎大多数是外伤和慢性劳损造成的，与上肢用力不当有很大的关系。对于你说的情况，要生活规律，避免重体力劳动，上肢尽量不要提重东西。可以采取疼痛部位热敷、烤电、封闭等方法进行治疗，配合外用镇痛祛风膏等膏药治疗。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。