病情分析：可以平举手臂，使两手交叉向后延伸，或者向前拉伸，尽量的伸展背部肌肉，一些扩胸运动或者是振臂运动，均可以拉伸背部肌肉，腹背运动，还有下腰运动也可。具体动作可以参考一些舞蹈基本功，或者是动物世界上的猫科动物的平时伸展动作。只是做运动的时候需要注意。