病情分析：

由于个体差异较大，没有绝对的睡眠不好的人吃哪种食物最好的说法。一般情况下，睡眠不好的患者可以适当食用莲子、小米、核桃等助眠的食物，必要时也可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
1.莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有养心安神、固精止带的功效，在临床上主要用于治疗失眠、惊悸、遗精、带下等情况。对于存在上述情况的人群而言，平时可以适量地吃一些莲子来改善不适症状。
2.小米：小米味甘，性凉，入脾胃肾经，有健脾和胃、补益虚损、清热利湿、催乳生津等功效，适用于反胃、呕吐、腹泄等症状，对于睡眠不佳的情况也有一定的缓解作用。
3.核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、亚油酸以及钙、磷、铁等多种矿物质成分，适当进食后能够补充身体所需的营养物质，并且还具有一定辅助提高睡眠质量的作用。
4.其他食物：比如大枣、桂圆、桑葚、牛奶、蜂蜜水等食物也具有较好的安神助眠效果，日常也可适当摄入。
此外，若患者的病情比较严重，则需要及时到医院就诊，并配合医生使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

病情分析：

没有明确表明“睡眠不好的人吃某种食物后会有效果”的说法。一般情况下，睡眠不好的患者可以适当食用莲子、小米、核桃等助眠的食物，必要时也可以遵医嘱服用安神补脑液进行治疗。
1.莲子：莲子具有养心安神的功效，在一定程度上也能够起到辅助改善失眠的作用。因此，建议患者适量地食用莲子，对于促进睡眠有一定的帮助作用。
2.小米：由于小米中含有色氨酸成分，在进入人体以后可以转化为褪黑素，从而达到提高睡眠质量的目的。如果患者存在失眠的情况，则可以在睡前适当地喝一些小米粥来缓解。
3.核桃：核桃中富含蛋白质、亚油酸以及维生素等多种营养物质，适当进食后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助改善睡眠的效果。
4.安神补脑液：该药物属于中成药，由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、维生素B1等药材组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕目眩、健忘失眠、食欲不振及神经衰弱症见上述证候者。但需注意孕妇慎用此药，对该药过敏者禁用此药。
除此之外，还可以通过针灸等方式来进行调理，但是需要在医生指导下进行操作。若服药三天后症状无缓解，应及时去医院就诊。