病情分析：每天骑车的时间不应少于30分钟，坚持每天骑车30分钟，一个月内能取得好的减肥效果，至少可以瘦10斤左右，减肥期间多运动能够促进全身脂肪的消耗，具有比较好的减肥瘦身的功效，并且减肥期间要严格限制热量高热量的食物很容易导致人体脂肪大量堆积。