病情分析：

习惯性便秘通常可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式来缓解。

1、调整饮食

患者可以通过调整饮食来改善习惯性便秘，可以多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、火龙果等，可以促进胃肠蠕动，有助于排便。

2、适当运动

患者可以通过适当运动来改善习惯性便秘，如跑步、瑜伽等，可以促进血液循环，加快胃肠蠕动，从而促进排便。

3、药物治疗

如果患者习惯性便秘比较严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物来治疗，可以软化大便，润滑肠道，从而促进排便。

除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式来改善习惯性便秘。平时要养成良好的排便习惯，还要注意多喝水。