病情分析：饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的状态。这种情况还是心脾两虚，建议你还是采用中草药进行治疗，中医药治疗失眠有其独到的见解，且疗效显著，根据舌苔脉象对症治疗，会有很好的疗效。