2019-07-18
问题描述： 浅眠怎么办？
医生回答(1)
夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科
病情分析：睡眠浅的情况，与个人体质，生活环境，和工作环境有关。建议患者睡前喝一杯热牛奶或者适当的进行按摩，这样有助于进入深度睡眠。还要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，不要给自己太大的压力，学会调节自己的情绪，睡觉前放空大脑，不要想别的事情，不能抽烟喝酒，晚饭不要吃太饱，睡前不能喝咖啡浓茶等。