病情分析：成人缺钙可以口服一些普通的钙片，一般的奶粉里面都含有钙，纯牛奶也是可以服用的，都有效果。 最好到医院做一个微量元素方面的检查，看看情况再补充钙。平时要多晒太阳，平时多吃鸡蛋，豆类食品，绿叶蔬菜等含钙量高的食物。多吃一些骨汤和鱼汤。