病情分析：您好，如果平时例假规律，只是偶尔一次出现这样的情况，那您也不必太担心，可以暂时观察看看，如果频繁出现这样的情况，那就属于月经不调，需要查明原因后对症治疗才可以。例假和情绪饮食等都有关系，建议您日常生活中少吃生冷刺激的食物，按时做起，避免过度劳累，适当调整自己，避免精神压力过大。