病情分析：长久便秘拉不出便便是脾胃不好，你说的情况，应该和身体的运动少饮食的问题影响很大是和肝肾弱虚脾气虚损影响着身体的健康，这样的问题应该注意日常的养护消化功能不好手脚出现冰凉应是肝肾阳虚脾气虚损的体质对于决明子是，可以通便，但是对身体的肝阴有伤害荷叶也是，这样的，可以用，肉苁蓉泡水喝试试。建议您去医院进行进一步详细的检查，听从医生地建议，平时多吃清淡多些多喝水，少吃辛辣刺激性食物，海鲜也少吃，注意保持睡眠，保持良好的心情。