病情分析：腓肠肌拉伤恢复通常需要4到6周。对于早期拉伤后的出血和肿胀，少运动，尽可能卧床休息，抬高四肢，冷敷。目的是减少出血和缓解症状。48小时后，热敷可促进肿胀消退。一般建议在3到4周内减少活动。4周内，肌肉筋膜和周围软组织会恢复。如果过早的活动会导致另一种紧张而不注意活动，一般建议在4到6周后进行剧烈运动。