病情分析：

成年人可以通过症状判断自己缺钙。

缺钙可能与饮食结构不合理、过度运动、慢性疾病等原因有关，可能会出现肌肉痉挛、多汗、烦躁不安等症状，还可能会出现肌肉痉挛、口周麻木等症状。如果出现上述症状，可以到正规医院就诊，通过血液检查、骨密度检测等方式确诊是否缺钙。如果确诊缺钙，可以在医生的指导下，服用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物治疗。同时，可以多吃虾皮、鸡蛋、牛肉等富含钙元素的食物，补充身体所需要的营养物质，促进身体生长发育。

在日常生活中，要保持良好的饮食习惯，按时吃饭，不要挑食。要注意身体健康，不要吸烟酗酒。如果出现关节疼痛、肌肉痉挛等症状，可以到正规医院就诊治疗。

病情分析：成人容易因缺钙而抽筋，尤其是腿部抽筋。钙片可以适当补充，如含有碳酸钙的钙片。这种钙片吸收得更好。此外，平时应该注意饮食。你可以吃更多富含钙的食物，如纯牛奶、虾皮和猪排汤，它们有助于补充钙。参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。