病情分析：尿肌红蛋白引起的原因很多，可以见于肌肉创伤，多发性肌炎，肌红蛋白尿症，进行性肌营养不良，你的情况看，多认为是由于运动量过大，人体肌肉有一定创伤引起的，出现了尿液的黄黑色改变，可以伴有腿部酸软和疼痛的。建议不要做大量的运动，多休息休息。