病情分析：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，特别需要注意腰背肌锻炼，以避免失用性肌肉萎缩带来不好后果。