病情分析：腹胀便秘主要的原因就是饮食都不规律，平时的时候一定要注意，多吃新鲜的蔬菜，新鲜的水果，饮食中要，多吃素菜，早起的时候要空腹喝一杯水，多走动走动会，会让大便更顺畅，每天多饮凉开水，这样有助于滋润大肠，生活一定要有规律，养成按时，排大便的习惯，保持心情的舒畅，不要过度的烦躁，适当的运动，锻炼身体。