病情分析：跟你的情况描述，首先一定要注意休息，避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等，可吃一些中成药制剂，复方玄驹胶囊，避免手淫，包皮过长的话，需要进行包皮环切。积极的治疗尿路感染前列腺炎这些疾病。平日多吃一些枸杞，肉苁蓉，淫羊藿，韭菜内外腰。